テレビ体操がちょうどいい。運動習慣にやっと手を伸ばす

服用し始めた薬の副作用「太りやすさ」。あらがうために体操を取り入れてみた。

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足腰が弱る

１２月某日、入院して２０日ほどのころ。今のところ何もしんどいところがないのですが徐々になにか？弱ってる？？歯磨きの時に片足立ちするとふらつく。

ベッドや椅子で、スマホでYouTubeやTVer,Netflixにのめり込んでみているのは日常と同じ習慣。

点滴もおわってもう薬を服用しているだけなので、座ってるだけではあかん、と。

医師からも「薬の副作用としてお腹周りに脂肪がつきやすい」と。

なんちゅう副作用、、この１年ちょっとでここまで（９キロ）減らしてきてなお、お腹周りには脂肪の浮袋、ありますよ間に合ってますｗ。ZARAのデニムをワンサイズずつ下げて買う地味な喜びを奪われてなるものか。

医師からも「少しだったら運動をしてもいいよ、むしろ推奨」ということで、お部屋でできる運動をはじめました。

朝… スロースクワット２０回、腹筋２０回。NHKプラスで「テレビ体操」の当日分を１０分。

ここにラジオ体操も入ってます。

その後、部屋で毎日交換してくださるバスマットをくるくる巻いて青竹踏みもどき、２０回

昼…足首回しを左右気のすむまで。ついでに距骨あたりももみほぐす。

お風呂上り…YouTubeで「ずぼらストレッチ」の骨盤系。翌週から「竹脇まりなさん」のマリネス

腹筋トレに移行。脚パカ系ですね。

夜寝る前…スロースクワット３０回

どやっ？といいたいところですがまだ始めたばかり。初日は肩も上がらず足もがたがたで重心も定まらずふらふらでしたが、なんとなく、、ふらつきがおさまってるような。

筋肉は裏切らない。パワー！

NHKのテレビ体操がちょうどいいお年ごろになってきた。いいところで「肩の力を抜いて」「背中まっすぐに」などの注意点を言って下さるのがよい。

「継続は力なり」ー－－私の嫌いな言葉です。　※「シンウルトラマン」をｱﾏﾌﾟﾗでみました。

運動習慣はなくあまり続かない私ですが、規則正しい時間配分のなか、入院生活中は継続してみることにします。PC,スマホ、読書だけだと目が疲れますので、空いた時間にちょうどいいリフレッシュ、と思って続けてみる。

今ある脂肪だけでも持て余してるのに。薬の副作用で脂肪がついてしまうなんて。運動することで少しでも抗いたい。いろいろ知らないことが多い、治療の世界。自分の身体の今後と運動の大切さ。

退院まで続けて、習慣化するぞ。