月に一度のクリニック（健康診断後の経過観察）と４か月ごとの歯科。外出するときの用事は一度に済ませたくて、ウォーキングを兼ねていちどに行ってきました。健康状態をみてもらう習慣、継続中です。
4か月に一度の歯科
歯科にて状態のチェック。今のところ虫歯もなく歯茎も健康とのことで安心。クリーニングをして終わります。何度いっても慣れない「クリーニング」。椅子を倒されて耐えます（別に痛くはない）。そして通うたびに歯と歯茎の健康を維持しようと誓う、ほぼ「儀式」と化してます。
前回は１月。今回は５月。次回は９月です。季節の移り変わりよ。。センセイオヒサシブリすぎるいつも。。
↓歯の健康。朝晩の歯磨きを継続しよう！
クリニックへ
在職中から毎年なにかがひっかかる「健康診断」。要経過観察だったり要指導 だったり。 主に中性脂肪とかコレステロール値の指導ですね。通いだして２年ほどでしょうか。運動もぼちぼち、薬の種類も一時期より減って、今のところ正常に戻ってきた…。
とおもっていたのですが、前回の血液検査の結果は如何に？
⇒ 以前ほどではないですが、運動量が減っているのと最近スィーツがですね、、誘惑にのっかってですね…、中性脂肪だけ値が増えてました。
これも、運動と食生活で改善するとのことなので、お薬の追加なしで経過をみます。
こちらの先生に薦めて頂いた本、「momaさんの食生活、いや人生を変えるお供に」と言われ読んで今にいたります。「血糖値をあげない食事方法」について書かれていてもう習慣化するところまできています。そう、ついつい緩んできたスィーツの誘惑との適度な距離を再度調整せねば。
こちらのクリニックに通うことで運動習慣の経過をみつつたまに血液検査をしつつ。やはり「儀式化」大事。気づきを得ながら習慣化、定着化。
信頼できる 医師、医院をみつけてしっかりご指導をいただくこと、ありがたいわ。。
リタイア後初の健康診断が近い
この結果（中性脂肪高め）を受けて1か月以内にリタイア後初の健康診断に挑むにあたり、もろもろ調整が必要です。
かかりつけ医めぐりもそうですが平日に自由な時間があると、逃げられないとても通いやすいですね。働いている時は土曜日一択だったのでついつい足が遠のいたりすることもありましたが、平日はいいわぁ。
健康保険は退職時に「任意継続」にしたので、その範囲での健康診断＝無料。追加のがん検診などは任意で有料です。
夫婦で人間ドックにいくお年頃に到達してしまった、と笑いつつ、今は笑っていられる状態であることに有難みを感じつつ。せっかく食生活を整えているのだから、運動も再開。どこまで正常化に近づけるか。ついついだらだらしがちのひきこもり生活を見直し、外出や歩く用事をぽつぽついれていきましょう～おー！ ←自分に言い聞かせ中。
次回の診察で健康診断結果を持っていって「どや顔」したいところです。 自分のことなのでどやもなにもないですが（笑）
年を重ねるごとに、お寺巡りと温泉巡り＋お医者さん巡りが定番ですね。 （うまいことゆうた顔 ( ˘•ω•˘ )）
↓にらみ鯛のようにリビングにおいている、頂き物の「とらや」の羊羹。おいしいんですよね。。１つだけにしておこう。誰も食べないの？？いつも私の口に入る逸品。
↓任意継続した健康保険。2年縛りがなくなり、秋から子供の健保に移行をたくらみ中
↓16時間ファスティング、こちらも継続中です
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